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9 truques para driblar a síndrome de Burnout e viver mais leve no trabalho



Foto: Reprodução


Antigamente poderia receber o nome popular de esgotamento, mas hoje é conhecida como síndrome de Burnout. Claro que não se trata da mesma coisa, já que os aspectos sociais e de convívio são outros. A síndrome de Burnout é causada pelo excesso de trabalho.
O paciente chega ao ponto de privar noites inteiras de sono para cumprir as tarefas profissionais. Contudo, este nível de pressão e estresse altíssimo acarreta graves consequências para a mente e para o corpo. A pessoa que sofre com a síndrome simplesmente chega ao ponto de “travar” a mente.
Sintomas mais comuns da Síndrome de Burnout
Este problema começa de modo silencioso e evolui com o passar do tempo. Caso algo não seja feito, o paciente pode desenvolver sintomas graves e deixar a vida em “stand by”. Ou seja, seria como se a pessoa ficasse incapaz de produzir qualquer coisa.
Os sintomas tradicionais de síndrome de Burnout incluem:
Cansaço excessivo do corpo e da mente;
Dores de cabeça frequentes;
Perda ou excesso de apetite;


Insônia;
Incapacidade de concentração;
Sentimentos de fracasso;
Insegurança;
Negatividade constante;
Sensação de incompetência;
Alterações repentinas de humor;
Tendência ao isolamento;
Perda da capacidade de produção;
Pressão alta;
Dores pelo corpo;
Problemas gastrointestinais;
Resumidamente, a síndrome de Burnout se parece em muitos aspectos com depressão e ansiedade crônica. Se não for tratada pode desencadear diversos problemas para a saúde.
As buscas pelo termo “síndrome de Burnout” na internet aumentaram cerca de 122% nos últimos anos. Por isso, separamos algumas dicas para fugir deste mal que afeta milhões de pessoas.
Truques para fugir da síndrome de burnout e conquistar a felicidade de volta


1 – Para de procurar por doenças e busque canais de informação confiável;
2 – Mantenha contato com amigos e familiares, ainda que exija esforço;
3 – Ofereça ajuda para quem necessita;
4 – Procure um psicólogo, ainda que seja online;
5 – Faça atividade física;
6 – Melhore a alimentação;
7 – Leia coisas boas e ótimos livros;
8 – Saia das redes sociais e da internet por, pelo menos, três horas ao dia.
9 – Tente dormir 8 horas à noite.


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